Carmita7月22日2 分鐘睡不好就是失眠嗎?不知怎的,近來睡得不太好!是天氣轉變影響嗎?還是心裡有些事情放不下? 也許這些對白不太陌生吧。然後,好友紛紛獻上各式各樣的舒緩方法,令睡不好的人重拾美好睡眠。
Gerund5月19日3 分鐘同情心豐富的人會睡得更好?來自芬蘭一項有趣研究,指出富有同情心的人往往較少出現睡眠問題。 睡眠問題早已成為西方國家高度關注的健康問題,有睡眠問題的人可能會經歷難以入睡(失眠)、夜間頻繁醒來或過早醒來...
Gerund5月15日3 分鐘青少年睡眠模式的研究為了探討睡眠和情緒之間的關係,Chrystyna D. Kouros 和她的同事分析了奧本大學一項專注於睡眠和健康的縱向研究。研究對象包括 323 名青少年及其家人,他們的平均年齡為 17 歲,其中 52% 為女性。是次研究追蹤他們七天的睡眠情況。 這研究於...
Carmita3月8日3 分鐘孤獨的人容易有睡眠問題在美國一項針對中老年人,為期四年的研究發現— 孤獨的中老人較易出現失眠。 失眠是常見的睡眠障礙,包括:難以入睡、難以保持睡眠及睡醒後感到疲倦和精神不振,導致白天疲勞、煩躁和日常活動功能受損。失眠由多種因素引起,包括:壓力、焦慮、慢性疾病和生活習慣等。 老人失眠研究 近一半...
Gerund2月15日3 分鐘控制呼吸治療情緒低落發表在《細胞報告醫學》上的一份新報告發現,使用指定呼吸技術的人與練習正念冥想的人相比,他們的情緒穩定度有更大的改善,而且呼吸頻率更低。呼吸可能是那些情緒低落或神經系統過度活躍的人的重要治療工具。 減少焦慮,並提高人們的警覺性和學習能力。 在 COVID-19...
Carmita1月27日2 分鐘冥想 PK 失眠 --- 一個小型研究《Mindfulness》(靜觀) 雜誌發表了一項新研究,名為「靜觀冥想治療慢性失眠的隨機對照試驗:對日間症狀和認知情緒喚醒的影響」,指出冥想有機會成為其中一種有效治療慢性失眠的方法。
Gerund2023年9月29日2 分鐘學習職業運動員應付人生挑戰--- 心理韌性。心理健康在現代體育產業中扮演著重要角色。心理韌性(resilience)對運動員表現非常關鍵。 尤其運動生涯中有高有低,運動比賽中更要即時面對困難...
Gerund2023年8月5日1 分鐘MeOn 龍精虎猛 ------ Mind is On 無論遇到乜,無論乜年紀,無論在那方,都要精精神神,生生猛猛! MeOn 係由 臨床心理學家組成的團隊,借助無遠弗屆的通訊工具,令你可以得到有用的協助,除了得到正確的資訊外,亦有導師伴你面對實踐所知時的困難。
Gerund2023年8月5日2 分鐘甚麼是CBT-i 失眠的認知行為治療? 有乜咁特別?失眠或者「睡得不好」是都巿人的困擾,坊間流傳了不少「秘方」,據說可以代替藥物令人再次一覺到天光。在眾多方法中,大家有沒有聽過CBT-i呢?
Gerund2023年8月1日2 分鐘失眠有解,但首先要知點解!香港人美夢難求?本港約有一成半人每星期有兩晩未能安睡。晚上輾轉反側睡不好,日間反應自然「慢半拍」,欠缺精神。睡眠質素欠佳或失眠,可能與個人壓力、精神狀態及生活習慣等有關,醫生需找出確實原因,才可有效治療。