Carmita2天前2 分鐘4個簡單的飲食調整有助更好的睡眠科學家在過去十多年間進行了多項的研究,發現兩者是互相牽連的。 較早前曾談及的睡眠衛生(Sleep hygenie),其中要注意喝咖啡的時間、避免睡前飲酒,還有睡前太飽或太餓、太熱或太冷,也不利睡眠。
Carmita9月2日2 分鐘飲食可促進睡眠時間和品質嗎?睡眠,就像吃飯一樣,是生活的重要部分。當白天沒有嗜睡或正常工作,睡眠多寡都認為是足夠的。每個人所需的睡眠時間因人而異,並取決於多種因素,其中之一是飲食習慣。於2012年,一篇出自芬蘭的文章,探討睡眠與飲食之間的關係。
Carmita7月22日2 分鐘睡不好就是失眠嗎?不知怎的,近來睡得不太好!是天氣轉變影響嗎?還是心裡有些事情放不下? 也許這些對白不太陌生吧。然後,好友紛紛獻上各式各樣的舒緩方法,令睡不好的人重拾美好睡眠。
Gerund5月15日3 分鐘青少年睡眠模式的研究為了探討睡眠和情緒之間的關係,Chrystyna D. Kouros 和她的同事分析了奧本大學一項專注於睡眠和健康的縱向研究。研究對象包括 323 名青少年及其家人,他們的平均年齡為 17 歲,其中 52% 為女性。是次研究追蹤他們七天的睡眠情況。 這研究於...
Gerund2023年10月10日2 分鐘瞓晏覺有理由,除非......失眠或者「睡得不好」是都巿人感到很困擾的情況,坊間流傳了不少的「秘方」可以代替倚靠藥物,回到充足睡眠的理想狀態。不知大家有沒有聽過CBT-i這個方法呢?
Gerund2023年8月5日1 分鐘MeOn 龍精虎猛 ------ Mind is On 無論遇到乜,無論乜年紀,無論在那方,都要精精神神,生生猛猛! MeOn 係由 臨床心理學家組成的團隊,借助無遠弗屆的通訊工具,令你可以得到有用的協助,除了得到正確的資訊外,亦有導師伴你面對實踐所知時的困難。
Gerund2023年8月5日2 分鐘甚麼是CBT-i 失眠的認知行為治療? 有乜咁特別?失眠或者「睡得不好」是都巿人的困擾,坊間流傳了不少「秘方」,據說可以代替藥物令人再次一覺到天光。在眾多方法中,大家有沒有聽過CBT-i呢?
Gerund2023年8月1日2 分鐘失眠有解,但首先要知點解!香港人美夢難求?本港約有一成半人每星期有兩晩未能安睡。晚上輾轉反側睡不好,日間反應自然「慢半拍」,欠缺精神。睡眠質素欠佳或失眠,可能與個人壓力、精神狀態及生活習慣等有關,醫生需找出確實原因,才可有效治療。