承接上一篇文章探討過酒精會影響晚上睡眠周期，引致失眠。若要重拾熟睡後醒來精神飽滿的理想狀態，不妨參考一下專家的建議。

不知道大家有沒有試過，遇上前一晚睡不好或睡不夠的時候，第二天早上心思思想吃多一點東西？或者整天總是懶洋洋不太想動起來呢？原來睡眠狀況和食物攝取量之間是有關聯的。

在美國一項針對中老年人，為期四年的研究發現— 孤獨的中老人較易出現失眠。 失眠是常見的睡眠障礙，包括：難以入睡、難以保持睡眠及睡醒後感到疲倦和精神不振，導致白天疲勞、煩躁和日常活動功能受損。失眠由多種因素引起，包括：壓力、焦慮、慢性疾病和生活習慣等。 老人失眠研究 近一半...

失眠或者「睡得不好」是都巿人感到很困擾的情況，坊間流傳了不少的「秘方」可以代替倚靠藥物，回到充足睡眠的理想狀態。不知大家有沒有聽過CBT-i這個方法呢？

咖啡因： 睡前不要喝含咖啡因的飲料。咖啡因是一種刺激神經的物質，它會使你保持清醒，影響你的入睡時間和睡眠質量...

睡眠質素是指一個人在睡眠期間的睡眠品質和效果，通常包括以下方面的特徵...

失眠或睡眠質素欠佳近來成了熱門搜索字，反映很多人也關注睡眠對生活的影響。找到了一些不靠藥物緩解失眠的方法，跟大家分享一下吧。

失眠或者「睡得不好」是都巿人的困擾，坊間流傳了不少「秘方」，據說可以代替藥物令人再次一覺到天光。在眾多方法中，大家有沒有聽過CBT-i呢？

香港人美夢難求？本港約有一成半人每星期有兩晩未能安睡。晚上輾轉反側睡不好，日間反應自然「慢半拍」，欠缺精神。睡眠質素欠佳或失眠，可能與個人壓力、精神狀態及生活習慣等有關，醫生需找出確實原因，才可有效治療。