「減肥只是少吃多動？」如果你這樣想，還未真正了解減肥的真諦！減肥，正確來說是「體重管理」並不是簡單的節食或運動，而是一門需要學習的「生活課程」。要健康地瘦下來，並維持理想體重...

減肥不順利？睡眠質素差？你可能不知道，這兩個困擾其實密切相關！ 根據最新發表於《Clinical Nutrition ESPEN》的研究，睡眠不足不但令你更難減肥，還可能拖累你的整體健康。反過來，肥胖也會加劇失眠問題，讓你陷入一個惡性循環。

減肥，對許多人來說是一場漫長而艱辛的旅程。無論是為了健康，還是追求理想外觀，減肥過程中總會遇到各種挑戰！節食、運動、體重忽高忽低……讓人感到挫敗，甚至懷疑自己永遠不會成功。事實是，減肥的關鍵，並不僅僅在於飲食和運動，而是在於你的「思維模式」。

科學家在過去十多年間進行了多項的研究，發現兩者是互相牽連的。 較早前曾談及的睡眠衛生（Sleep hygenie)，其中要注意喝咖啡的時間、避免睡前飲酒，還有睡前太飽或太餓、太熱或太冷，也不利睡眠。 

睡眠，就像吃飯一樣，是生活的重要部分。當白天沒有嗜睡或正常工作，睡眠多寡都認為是足夠的。每個人所需的睡眠時間因人而異，並取決於多種因素，其中之一是飲食習慣。於2012年，一篇出自芬蘭的文章，探討睡眠與飲食之間的關係。

不知道大家有沒有試過，遇上前一晚睡不好或睡不夠的時候，第二天早上心思思想吃多一點東西？或者整天總是懶洋洋不太想動起來呢？原來睡眠狀況和食物攝取量之間是有關聯的。

控制體重，或俗稱的「減肥」、「Keep Fit」，在日常的對話中經常出現。在討論是否需要控制體重這個話題之前，有想過身體的體重跟腦袋之間的關係嗎？

心理健康在現代體育產業中扮演著重要角色。心理韌性（resilience)對運動員表現非常關鍵。 尤其運動生涯中有高有低，運動比賽中更要即時面對困難...