睡眠質素

改善睡眠質素，要瞓好啲

睡眠質素是指一個人在睡眠期間的睡眠品質和效果，通常包括以下方面的特徵：

1. 睡眠持續時間：指你每晚睡覺的時間長短，通常成年人需要約7至9小時的睡眠。

2. 睡眠深度：指你的睡眠有多深，深度睡眠通常是恢復身體和大腦的最佳時間。

3. 睡眠連續性：指你是否能夠一夜不醒地持續入睡，或者是否經常醒來。

4. 睡眠中斷：指夜間醒來的次數和持續時間，以及再次入睡的難易程度。

5. 睡眠周期：指你是否能夠經歷多個睡眠周期，包括深睡和REM（快速動眼期）睡眠。

6. 睡眠質量：總結上述各個方面，睡眠質素好的人通常感到精力充沛，情緒穩定，注意力集中，而睡眠質素差的人可能會感到疲憊、易怒、注意力不足等。

要改善睡眠質素，可以注意睡眠環境、建立規律的睡眠時間、減少壓力、限制咖啡因和確保適當的運動等。如果你有長期的睡眠問題，最好諮詢醫生或專業的睡眠醫學家的建議。