《Mindfulness》(靜觀） 雜誌發表了一項新研究，名為「靜觀冥想治療慢性失眠的隨機對照試驗：對日間症狀和認知情緒喚醒的影響」，指出冥想有機會成為其中一種有效治療慢性失眠的方法。（1）
該項研究的作者．西北大學的Jason C. Ong表示：「我們一直在研究靜觀對睡眠的影響，在先前的研究中已發現了有力的證據，引證靜觀冥想可以有效地減少睡眠障礙。然而，很少研究探討靜觀對失眠患者在其他方面的影響，例如：認知和情緒的因素。這些因素正正是慢性失眠患者遇到持續的睡眠障礙的關鍵因素。因此，在這項研究中，我們檢查了這些變量的變化，作為靜觀冥想治療失眠的隨機對照試驗的一部分。」
在這項研究中，患有慢性失眠的參與者分成兩批作對照。其中一批要接受靜觀為本的減壓、基於靜觀的失眠療法，另一批則要在接受行為治療之前完成睡眠日記。
兩種靜觀為本的治療法都包括了冥想練習。靜觀為本的減壓計劃包含關於壓力的一般教育，而靜觀為本的失眠療法則提供了應對失眠的具體行為策略。
研究過程以睡眠日記作為對照條件。行為治療計劃只是針對失眠的標準行為治療，無須任何冥想訓練。研究結果表示，靜觀為本的治療有助改善慢性失眠症狀，包括減少床上總清醒時間和睡眠相關的喚醒時間。
Ong補充：「我們發現靜觀失眠療法 (mindfulness-based therapy for insomnia MBTI) 是一種為期 8 週的冥想為基礎的干預措施，對於減少與睡眠相關的負面想法和情緒具有最大的效果。它可以減少強迫睡眠的努力或連續多個晚上睡眠困難時所產生的焦慮。」
然而，所有研究都存在某程度上的限制。
Ong作了這樣的解釋：「這項研究是在 54 名成年人中進行，相對地算是較小的樣本。我們只分析了提供完整數據的人，有可能高估了干預措施的效果。儘管這些結果表明靜觀冥想有可能有利於治療失眠，但是我們仍然未具體地知道是哪些因素令干預措施有助於樣本改善睡眠並減少和對睡眠相關的想法。」
（1）
Ong, J.C., Xia, Y., Smith-Mason, C.E. et al. A Randomized Controlled Trial of Mindfulness Meditation for Chronic Insomnia: Effects on Daytime Symptoms and Cognitive-Emotional Arousal. Mindfulness 9, 1702–1712 (2018). https://doi.org/10.1007/s12671-018-0911-6
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