學習職業運動員應付人生挑戰--- 心理韌性。

心理健康在現代體育產業中扮演著重要角色。心理韌性（resilience)對運動員表現非常關鍵。 尤其運動生涯中有高有低，運動比賽中更要即時面對困難。

四肢發達，心理韌性更要強大

以下是強調心理健康在體育產業中角色的一些關鍵方面：

1. 提升表現： 可能表現已不錯，但沒有最好，只有更好；

2. 韌性和心理堅韌性： 運動生涯有高有低，一場比賽有順有逆，如何調節自己應對困難

3. 傷病康復：傷患是運動員的 death and taxes, 不可避免，在低處時如何自理？

4. 壓力管理：來自自己，團隊，支持者（還有網上的haters）的壓力；

5. 團隊動力：點樣保持團隊（教練，隊友，經理 ）的士氣，不要散播負能量；

6. 運動員轉型與退役： 為前路計劃，在適當時候轉變跑道，如何面對自己及別人的期望？如何面對未知的未來？

運動生涯，人生縮影

運動員的職業人生就像我們一般人一生的加快版本，他們可能用10年15年時間便經歷了人生的所有挑戰。 時間短，節奏快，程度大。 那麼他們用什麼方法去使自己有強大的身心狀態來面對這些挑戰呢。以下就是他們使用的技巧：

1. 視像化：運動員可以具體想像自己成功執行目標。在腦中「看得見」自己如何完成目標，把每一個細節，例如如何擊球，如何慶祝勝利都巨細無遺地影像化；

2. 目標設定：設定具體、可衡量、可達成目標。訂立短、中、長期計劃。

3. 正向自我對話：使用肯定性的陳述、口號和建設性的內心對話，培養積極的心態。（No pain, no gain, 謀事在人，成事在天)

4. 情緒調節：深呼吸練習、正念和放鬆技巧讓自己保持冷靜、提升專注力。令運動員處於最佳狀態。

5. 5 比賽前的例行程序：例行程序可以創造熟悉、安全及受控制的感覺。這些程序可能包括特定的熱身運動、心理準備練習（如可視化或正向自我對話）和身體儀式（例如網球運動員會每次發球前都把球用手拍往地下。）

6. 正念和冥想：正念和冥想練習可提高專注力、集中力和意識。透過訓練，運動員可以免於受干擾，改善整體表現。
   

我們雖不是職業運動員，但卻可以借助職業運動員面對困難的方法 ，去幫助我們面對人生中的挑戰。 這些方法對運動員有效，同樣也可以幫助我們。